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忙了一整天,晚上就想好好休息,滑個臉書、打打電動遊戲。殊不知,我們以為的放鬆其實很傷身體。其實只要一個小動作,不僅能護肝,還能迅速恢復全身能量!那就是「閉目養神」。
◎閉目養神為何有如此神效?
閉目養神是我國民間一種調養精神的簡單有效的方法。中醫學認為,神氣對身心健康關係重大。神的充耗關係到人的壯老,神的得失也關係到人的昌亡。所以,閉目養神就是要養住五臟六腑的精氣。
「目」是人的靈竅,是心靈的窗戶,人體五臟六腑的精氣都上注於目。閉目養神時要注意做到全身放鬆、順其自然,這樣才能使全身經絡疏通、氣血流暢。勞逸結合使養肝護肝收到意想不到的效果,在合適的時候休息,給肝臟解壓,無疑對肝臟有好處。
◎什麼時候可以閉目養神?
飯後閉目靜坐,能為肝臟供給更多的血液,為肝細胞提供充足的氧和營養成分,對肝臟大有益處。對於已經患有肝病的人來說,這是一種簡單而有效的護肝方法,因此,一定要養成飯後閉目養神的好習慣。
閉目養神,可以在工作、學習空檔時進行,也可選一安靜處閉目獨坐,排除一切外界干擾,放鬆思想感情,使大腦處於靜止狀態,無所思念、無所顧慮,安心養神。不要小看這閉目的幾分鐘,它可使你快速「充電」,獲得能量。
晚上睡不著覺時,最好的選擇是「閉目養神」,以靜其心,而不是選擇讀書、看報。在“閉目養神”的同時,如能再配合著練眼功,則能很好地改善頭暈眼花、視物模糊、眼睛乾澀、眼部肌肉疲勞等症狀。
◎練眼功
練眼功方法:輕閉雙眼,用兩大拇指在眼內角向外擦24 次,或用兩手四指併攏,以指面在兩目上向外輕輕轉摩24 次,再向內轉摩24 次。
閉目養神我們所有習慣中最輕鬆、最容易做到的。無論在公司、在家裡,當你在累了的時候,隨時可以閉上眼睛,養養神。它絕對是一種很好的休息方法!