乳房自我檢查SOP：跟著做！預防乳房疾病

檢查是自我預防乳房疾病非常重要的一環，而且其實做起來非常簡單，只要仔細看完這篇清晰的教學，相信大家都能夠在家自己做唷！

誰該檢查？

乳房自我檢查是女性疼愛自己最基本的方法，小步驟就能愛護自己的健康與美麗，所以每個女性都必須學會它。

何時檢查？ 

絕經前：

在月經來潮後7～10天檢查是最適當的時間，因為此時因月經週期所造成的乳腺輕度水腫消退，乳房腺不僅質地柔軟，腺體也較薄，這都讓我們更容易去發現病理性的變化。

絕經後：

少了荷爾蒙的影響，乳房沒有了週期性的生理變化，只要選擇每個月固定時間檢查就可以了。

怎麼檢查？

檢查其實很簡單，只有兩個要點，就是「看」與「摸」。

怎麼看？

脫去上衣，面對鏡子，雙臂叉腰觀察兩邊乳房的外形、輪廓有沒有異常。如果妳發現以下的異常狀況，就要特別注意：

1.　乳房上有任何腫塊凸起的現象

2.　乳房上凹陷現象

3.　乳房輪廓變形

4.　兩邊乳頭高低不一樣

5.　出現突發性的乳頭下陷

6.　乳頭滲血或有其它分泌物

7.　乳房上有不收口的傷口

8.　腋下有痛瘤或是腺腫

怎麼摸？ 

1.先將左手往上舉至頭部後側後，再用右手去檢查左邊乳房。檢查時請以手指的「指腹」輕柔的觸壓。（注意：不能用手指抓捏乳房，以免把正常的乳腺組織錯認為是乳房腫塊。）

2.手指圍著乳房做順時針或逆時針輕柔觸壓，乳頭區域則輕輕擠壓看有沒有滲出物。

異常該怎麼辦？   

自我檢查時如果發現有任何異常，請及早就醫診治，不要因為害羞而延誤。

貼心小提醒：如果妳發現胸部有硬塊，建議諮詢專業人士；但在月經前3～5天發現的硬塊，可能是體內荷爾蒙的變化所致，可以在月經後1週內再檢查一次。