「每個孩子都是父母眼中的心肝寶貝!」為人父母一定遇過孩子生病時的手忙腳亂,以及長輩親友的「殷勤關注」。
究竟在孩子的健康照顧上,怎麼做最合適?
你就是孩子的好榜樣
以下分享9個健康好習慣,以幫助孩子健康成長!
1.洗手
洗手以保持衛生是非常重要的健康習慣,在疫情環伺的現在尤其重要。父母應告知他們什麼時間應洗手,包括但不限於:吃東西前、上 完廁所後、回家後等。告訴孩子洗手的重要性,並親自以肥皂(或洗手液)示範,以身作則正確洗手。
2.閱讀
書中自有黃金屋,徜徉在書本中不僅讓孩子對世界有更深一層的認識,更有助於往後學業與心靈各方面的成長。書本內有很多令小朋友 喜愛的故事,更是培養想像力與邏輯性的一大助力。
3.早餐
一日之計在於晨,早餐是一天的開始,無論多忙都要跟孩子一同早餐。建議最好是富含蛋白質與蔬果的早餐(雞蛋是很棒的選擇)。除此 之外更能養成孩子規律用餐習慣,一起用餐更能培養親子間的深厚感情。
4.健檢
定時健康檢查大人要做,小孩更要做!很多疾病徵兆很小甚至沒有,大人都感覺不到何況孩子。定期帶孩子進行健康檢查,及早發現潛 在風險,保障孩子健康成長。
5.3C
小朋友看電視或3C產品看到目瞪口呆的畫面想必大家都不陌生,但是長時間使用不僅對視力有影響,更可能影響睡眠品質;睡眠與成長有絕對的關係。應與孩子協商每天使用3C產品的時間,不是不能用,只是要適量。
6.飲食
大部分小朋友都喜歡甜的東西,尤其是汽水,無營養價值,是純粹的垃圾食物。不只增加肥胖、糖尿病等的風險,更會讓孩子有機會蛀 牙。應讓孩子遠離汽水,盡量以白開水補充水分。
7.家庭時間
親子時間對於小朋友非常重要,每天最好安排時間讓一家人圍在一起。用餐時間是一個不錯的選擇,建議早餐與晚餐(午餐不一定都能 有時間),一方面確定孩子吃對食物,更重要的是家庭成員都可以坐下來交流感情,建立更親密的關係。
8.上廁所
除了讓孩子養成不憋尿、想上廁所就去的好習慣,更要教導孩子上完廁所要沖水等基本禮儀。做個人人稱讚的乖寶寶,對於孩子的心理會是極佳的正成長。
9.早晚刷牙
如上所述,甜點是大部分孩子的最愛,牙齒衛生的重要性更應從小鞏固:好好清潔牙齒才能防止蛀牙。除了養成早晚一次的刷牙習慣,更應親自示範何為正確有效的刷牙以為榜樣。
爸媽不只遺傳基因,更是孩子學習的好榜樣,為人父母只要堅持健康的生活方式,就能幫助孩子養成好習慣。