月經還沒來？可能跟妳的作息有關！

『代誌大條啊，我這個月沒來！』大家都知道熬夜對身體不好，熬夜對現代人來說根本就像家常便飯。不論是大量的工作、課業、還是追韓劇，都該注意！！

經常熬夜，不僅使你睡不飽、覺得累，女孩們還可能出現經期紊亂、月經量越來越少。

中西醫怎麼說

西博士：下視丘是維持生理時鐘、調節內分泌的地方，熬夜會打亂生理時鐘，長期下來，身體則難以調節，出現內分泌紊亂的現象。

中博士：就氣血運行、臟腑休息時間而言，晚上11點～5點分別是膽、肝、肺休息的時間，是身體調養氣血最好的時間，而＂女子以血為本，以肝為先天＂，如果這段時間沒睡覺，臟器無法休息、氣血無法修復，經期紊亂，月經量也少的問題就會慢慢浮現。
 

如何補救

食在養生

● 材料：
西洋蔘10g、女貞子6g、玫瑰花6g、紅棗（剪開效果較好）3枚

功效：補氣、養陰、理氣。

● 作法：
將藥材洗淨後，用熱水沖泡5～10分鐘就可飲用，如果覺得不夠甜，可以加少許蜂蜜，味道更好。

● 中醫小知識：
熬夜會使得氣血不足，還容易上火，西洋蔘因藥性偏涼，能益氣降火，是很好的＂涼補＂之品。而女貞子滋養肝腎的功效，能養精補血，對月經有很好的幫助唷！

作息調養

● 調整作息

若身體已經習慣晚睡，一下子要在晚上11入睡真的非常困難，所以最好的辦法是：慢慢地把睡眠時間提前，這樣心理不會有壓力，身體也更能適應。

● 保持好心情

壓力和情緒最容易影響肝的疏泄功能，對女孩們的月經有很大影響，輕則經痛、重則亂經，所以保持好心情，才能在經期全身而退。

● 養成良好飲食習慣

脾胃需要充足營養才能生血，不管妳是節食、暴飲暴食、燒烤油炸等，這些都會讓脾胃受傷，使生血能力下降，所以善待妳的脾胃，養成定時吃飯，清淡飲食的習慣吧！