『代誌大條啊,我這個月沒來!』大家都知道熬夜對身體不好,熬夜對現代人來說根本就像家常便飯。
不論是大量的工作、課業、還是追韓劇,都該注意!!

經常熬夜,不僅使你睡不飽、覺得累,女孩們還可能出現經期紊亂、月經量越來越少。
 

【中西醫怎麼說】

西博士:下視丘是維持生理時鐘、調節內分泌的地方,熬夜會打亂生理時鐘,長期下來,身體則難以調節,出現內分泌紊亂的現象。

中博士:就氣血運行、臟腑休息時間而言,晚上11點~5點分別是膽、肝、肺休息的時間,是身體調養氣血最好的時間,而"女子以血為本,以肝為先天",如果這段時間沒睡覺,臟器無法休息、氣血無法修復,經期紊亂,月經量也少的問題就會慢慢浮現。
 

【如何補救】

◎食在養生

材料:
西洋蔘10g、女貞子6g、玫瑰花6g、紅棗(剪開效果較好)3枚

功效:補氣、養陰、理氣。

作法:
將藥材洗淨後,用熱水沖泡5~10分鐘就可飲用,如果覺得不夠甜,可以加少許蜂蜜,味道更好。

中醫小知識:
熬夜會使得氣血不足,還容易上火,西洋蔘因藥性偏涼,能益氣降火,是很好的"涼補"之品。而女貞子滋養肝腎的功效,能養精補血,對月經有很好的幫助唷!

◎作息調養
1.調整作息
若身體已經習慣晚睡,一下子要在晚上11入睡真的非常困難,所以最好的辦法是:慢慢地把睡眠時間提前,這樣心理不會有壓力,身體也更能適應。

2.保持好心情
壓力和情緒最容易影響肝的疏泄功能,對女孩們的月經有很大影響,輕則經痛、重則亂經,所以保持好心情,才能在經期全身而退。

3.養成良好飲食習慣
脾胃需要充足營養才能生血,不管妳是節食、暴飲暴食、燒烤油炸等,這些都會讓脾胃受傷,使生血能力下降,所以善待妳的脾胃,養成定時吃飯,清淡飲食的習慣吧!