壓力爆炸多!「經期乳房脹痛」如何緩解?

                                 

近期有人力銀行針對台灣女性勞工進行抽樣調查,結果顯示竟有高達八成三的職場女性認為「職場壓力大」。壓力過大會造成身體不適,甚至引發健康危機。現代醫學認為與女性荷爾蒙失調有關的「經前症候群」其中一項症狀「乳房脹痛」,就被發現是與壓力有關,而經期會乳房脹痛是身體出現警訊非正常現象,但卻是許多女性每個月揮之不去的煩惱。

中醫的經絡學認為人體十二正經,胃經貫乳中,肝經繞乳頭,所以「女子乳頭屬肝,乳房屬胃」;此外,腎經也有與乳相連;至於奇經八脈的衝脈與任脈也都行散於胸部。所以肝、胃經絡氣血運行不暢,不通則痛,脾、腎與子宮等臟腑功能是否正常,都會影響乳房的健康;尤其長期積累的情緒壓力是導致「肝氣鬱結」的元凶,所以「氣脈壅塞乳脹痛」就是「週期型乳房脹痛」背後最主要的中醫機理。

 

【經期乳房脹痛原因】

1.壓力、緊張、不開心、愛生氣都會影響肝的疏泄功能,導致氣滯鬱結。因此造成乳房及乳頭脹痛、月經期間頭脹痛、色黯有血塊、痛經的問題,甚至情緒煩躁、皮膚容易長斑等。

2.生活飲食不正常,暴飲暴食,愛吃生冷食物或工作忙碌、思慮過多而造成胃虛痰滯。容易月經前乳房脹痛、觸痛明顯、平時白帶較多、月經量多顏色偏淡等問題。

3.熬夜、愛吃辛辣刺激的食物,造成月經前或經期時乳房脹痛而軟,伴有失眠多夢、皮膚乾燥、手足心熱等問題。

 

【改善方法】

一、中醫會採取依據全盤性調配方式:選用黨參、黃耆、白朮等補益脾胃元氣;選用當歸、熟地、白芍、川芎等疏散肝臟氣血;加選葫蘆巴提振腎臟的陽氣動能;選用王不留行、夏枯草、絲瓜絡等來疏通肝經與乳房的氣機鬱結。由於天然藥材藥性溫和,為了長期使用方便,建議不妨選擇具現代醫藥製程規格的「藥食同源」飲品經常食用,體質調理才能日起有功。

二、多舒展運動、保持樂觀心態、不要發怒或少生悶氣、經常按壓肝經 太衝穴,都能達到疏肝解鬱、舒緩壓力的效果。

三、建議避免攝取含咖啡因的飲食,以免胸部血管因咖啡因的刺激而擴張,壓迫神經導致胸部脹痛。

   

這樣多管齊下,就能讓所有女性揮別每個月乳房脹痛的苦惱了!