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1.不要隨便自行吃補品,適合自己的體質才是關鍵:
中醫講究辨證論治,還需要結合望、聞、問、切,四診一起參考。每個子宮肌瘤患者的證型和症狀不一樣,並不是A小姐的中藥方,B小姐就可以吃。也不能隨便聽信“別人說吃什麼中藥很好,或是藥材越貴就越好”,所以我也要吃。最重要是必須符合自己的體質和症狀才能達到調理的作用。建議子宮肌瘤人群給中醫師開藥會比較合適。若是保健食品也應該選擇適合自己體質的比較合適,保健品大多數是用於亞健康狀態、或是未病先防,作為日常調理,且保健品的中藥含量屬於保健與調理,不能跟藥物的效果做等比。如果是普通的長期調理,保健品會是一個不錯的選擇。
2.遠離環境荷爾蒙:
環境中有許多潛在物質,具有類似荷爾蒙的作用,會提升罹患肌瘤的機率。常見的環境荷爾蒙汙染源,包含塑膠餐盒、保鮮膜、寶特瓶、紙盒、紙杯由於有一層「淋膜」,也是屬於塑膠製品、美耐皿餐具,裝盛40℃以上高溫熱湯,就會釋出微量的三聚氰胺等。建議用餐前多洗手,並避免攝取過多加工品、調味料,注意農藥殘留、重金屬殘留等污染源。
3.多活動,避免久坐導致血液循環不良:
對於上班族女性來說,建議吃飽飯可以散步走走,不要一吃完飯就坐著,容易囤積脂肪,也容易脹氣。久坐不利於骨盆腔的血液循環,最能幫助骨盆腔循環且經濟實惠的運動莫過於慢跑,建議每天快走或慢跑半小時以上,不僅幫助骨盆腔循環,也能促進新陳代謝、預防肥胖。若是對於子宮肌瘤較大的人群,則不建議跑步,避免劇烈跑步導致子宮肌瘤扭轉,造成腹痛。
4.舒緩壓力、保持良好的睡眠品質:
女性的負面情緒會影響荷爾蒙,建議可以找自己喜歡的休閒愛好去釋放壓力,避免負面情緒與壓力累積,就容易導致中醫說的肝鬱氣滯使得肌瘤增大。人體的睡眠就好像身體的清淨功能,可以把每日的身心疲勞透過睡眠去舒緩、放鬆,讓身體得到疲勞的修復,所以睡眠對於人體來說非常重要。如果人長期處於負面情緒中,比如焦慮、緊張、煩躁都會導致大腦處於緊繃狀態,精神無法放鬆,夜間的睡眠就會變得很難入睡,半夜容易醒來,或者很難有深睡眠,早上起床還是很疲累。所以,放鬆心情,保持良好的睡眠,對於女性健康有很大的幫助。