「更年期」雖是自然的人生必經過程,但隨著歲月的增長,女性荷爾蒙逐漸的衰退,悄悄且深深地影響著女性的身心變化,讓女性朋友們擔憂著與「老」畫上等號,身為現代新女性的雍容美麗已不在為了任何人,而是多珍愛自己一點……。
 

中醫觀點分析

中醫學提出婦女在圍絕經期因腎氣漸衰、天癸將竭、沖任虛損、臟腑失養、陰陽失調,引致臟腑功能紊亂出現諸多的證候表現,根據臨床表現歸納出以下中醫證候病因,以利提供治療與解決更年期不適症狀的有效方案。

 

對抗更年期 變身美魔女

 

美麗鐵則

I.膳食均衡 :
生活中基本保養原則為「均衡攝取各種營養素」、「選擇新鮮食材」、「清淡少油」、「少鹽少甜」、「勿暴飲暴食」,控制體重,避免酗酒、抽菸等,注意咖啡因和酒精的攝取。

II.規律運動 :
有規律的、持續性的運動,每次運動30分鐘,心跳達到130下/min,讓氣血循環順暢,適度性勿過度激烈造成關節傷害。

III.釋放壓力 :
學會放慢腳步,保持豁達、樂觀的態度,運用「深呼吸」方式,兩手向上伸直,深呼吸時盡量擴張胸口及左右彎曲身體,疏通身體側面經絡。

IV.藥膳食療 :
選擇滋潤性食物,例如 枇杷、玉竹、銀耳、山藥等;

 

甘麥大棗飲

出自中醫典籍【金匱要略】
小麥30克、紅棗10枚、甘草2片,加1000c.c.水煎煮,沸後盛汁飲用。
適用:潮熱出汗、煩燥心悸者及平時情緒焦燥不安﹐眠淺易醒或不易入睡者。