女孩們進入青春期,乳腺開始發育。此時是乳房快速成長的時期,胸部發育良好與否,就要把握乳「黃金發育期」,這是發育的基礎!猶如種子發育成苗,照顧得好苗就長得好!

青春期是小女孩轉為少女的時期,也是胸部發育的黃金期,約10~16歲。不過也有許多女生是在16~18歲才完成胸部發育。

中醫認為腎為先天之本,也就是遺傳因素當然有影響。但脾胃為後天之本才是重要關鍵,脾胃功能好 生長發育自然好,乳房也自然豐滿。
其次,胸部發育時,乳腺暢通也很重要。身體吸收養分供給乳房營養,乳房才有足夠的脂肪長大。

所以中醫認為胃氣充足、肝氣調達、氣血調和、乳腺暢通有助青春期發育。除了飲用中藥幫助暢通乳腺,平時也可以按摩肝經、胃經穴位,增進乳房的氣血循環。

 

【發育關鍵】

良好作息

中醫理論「乳頭屬肝」及「腎為先天之本」,腎氣盛則天癸至,荷爾蒙分泌正常,性器和性腺才能發育完全,並結合中醫肝腎養護時間及生長激素分泌特點,故建議青春期應避免熬夜,盡早在10點就寢,擁有良好的作息,早點睡覺咪咪才能"一眠大一吋”喔!

另外,緊張、壓力、鬱悶、思慮過度等原因,都會引起肝鬱氣滯和脾胃虛弱,進而造成乳房發育不良,故適時的休閒活動、抒發情緒,才能搭著發育期的快車,快速的長高、長肉、長咪咪。
 

合適支撐

青春期女孩羞怯,會想讓胸部不那麼明顯而箍緊胸部,這樣會影響到乳房乳腺管及腺泡的正常發育生長;及在發育過程中也易形成乳頭內陷異常;故選擇柔軟、透氣佳、大小、鬆緊適宜的乳罩,取下後皮膚上不應留有壓迫的痕跡,活動時能剛好能托起乳房,能支拖乳房而不影響呼吸,達到適度支撐及保護乳房而不影響發育的作用。

 

脾胃強健

可藉由每日10-15分鐘的胸部按摩,刺激乳房局部氣血微循環、有助於乳腺通暢,幫助乳房發育,建議可在沐浴後較佳,避開乳頭、環形按摩,不需過度按壓用力,以免揠苗助長。
 

乳腺暢通

依據中醫經絡循行「乳房屬胃」及「脾胃為後天之本」,故胃氣充、運行暢,才能有利於胸部發育;並脾胃功能運健才能吸收營養,將之化生為氣血,使胸部發育有氣血的根源,並滋養身體臟腑,有利於青春期的生長發育。 另「飲食均衡」「適度的蛋白質食物」是豐胸最重要的條件,青春期女孩切勿追求曲線美,而偏食、挑食、刻意節食,營養失調或是吃過多的零食,導致身體攝入的營養不能滿足乳房發育;青春期女孩要注意「吃得好、吃得健康,脾胃顧好」,自然而然胸部就會發育良好。
 

【巧用穴位】

每個穴位深壓揉按20~30下,每下深壓停留3秒,穴位按壓時會有明顯的酸脹感。

1.膻中穴(任經)
[取]胸部正中線上,兩乳頭連線中點。

[治]腺炎、缺乳症、咳喘病、胸部疼痛。

 

2.膺窗穴(足陽明)
[取]乳頭正上方,約手指兩橫指的寬度,第三肋間處。

[治]理氣、通乳。

3.乳根穴(足陽明胃經)
[取]胸部乳頭直下方,乳房根部,第5肋間隙凹陷處;屈身乳頭度之,乳頭齊處是穴。

[治]豐胸、緩解治療乳腺炎、乳汁少、理氣活血、通經下乳、治療乳房疾患及心前區疼痛主穴。

4.太衝穴(肝經)
[取]大拇趾與第二腳趾趾縫往上一寸的凹陷處。

[治]頭痛、眩暈、疝氣、月經不調、遺尿。

5.足三里(足陽明胃經)
[取]小腿前外側,膝蓋外側凹陷處(膝眼)向下3寸(4橫指寬),脛骨前緣外一橫指處。

[治]消化不良、胃炎、便秘、腹脹、理脾胃、調氣血、補虛乏、強壯要穴。