女孩們進入青春期，乳腺開始發育。此時是乳房快速成長的時期，胸部發育良好與否，就要把握乳房「黃金發育期」，身體吸收養分供給乳房營養，乳房才有足夠的脂肪長大。這是發育的基礎！猶如種子發育成苗，照顧得好苗就長得好！

把握青春期 乳房發育事半功倍

青春期是小女孩轉為少女的時期，也是胸部發育的黃金期，約10~16歲。不過也有許多女生是在16~18歲才完成胸部發育。

中醫認為腎為先天之本，也就是遺傳因素當然有影響。但脾胃為後天之本才是重要關鍵，脾胃功能好 生長發育自然好，乳房也自然豐滿。其次，胸部發育時，乳腺暢通也很重要。身體吸收養分供給乳房營養，乳房才有足夠的脂肪長大。

所以中醫認為胃氣充足、肝氣調達、氣血調和、乳腺暢通有助青春期發育。除了飲用中藥幫助暢通乳腺，平時也可以按摩肝經、胃經穴位，增進乳房的氣血循環。

【發育關鍵】

良好作息

中醫理論「乳頭屬肝」及「腎為先天之本」，腎氣盛則天癸至，荷爾蒙分泌正常，性器和性腺才能發育完全，並結合中醫肝腎養護時間及生長激素分泌特點，故建議青春期應避免熬夜，盡早在10點就寢，擁有良好的作息，早點睡覺咪咪才能＂一眠大一吋”喔！

另外，緊張、壓力、鬱悶、思慮過度等原因，都會引起肝鬱氣滯和脾胃虛弱，進而造成乳房發育不良，故適時的休閒活動、抒發情緒，才能搭著發育期的快車，快速的長高、長肉、長咪咪。

合適支撐

青春期女孩羞怯，會想讓胸部不那麼明顯而箍緊胸部，這樣會影響到乳房乳腺管及腺泡的正常發育生長；及在發育過程中也易形成乳頭內陷異常；故選擇柔軟、透氣佳、大小、鬆緊適宜的乳罩，取下後皮膚上不應留有壓迫的痕跡，活動時能剛好能托起乳房，能支拖乳房而不影響呼吸，達到適度支撐及保護乳房而不影響發育的作用。

脾胃強健

可藉由每日10-15分鐘的胸部按摩，刺激乳房局部氣血微循環、有助於乳腺通暢，幫助乳房發育，建議可在沐浴後較佳，避開乳頭、環形按摩，不需過度按壓用力，以免揠苗助長。
 

乳腺暢通

依據中醫經絡循行「乳房屬胃」及「脾胃為後天之本」，故胃氣充、運行暢，才能有利於胸部發育；並脾胃功能運健才能吸收營養，將之化生為氣血，使胸部發育有氣血的根源，並滋養身體臟腑，有利於青春期的生長發育。 另「飲食均衡」「適度的蛋白質食物」是豐胸最重要的條件，青春期女孩切勿追求曲線美，而偏食、挑食、刻意節食，營養失調或是吃過多的零食，導致身體攝入的營養不能滿足乳房發育；青春期女孩要注意「吃得好、吃得健康，脾胃顧好」，自然而然胸部就會發育良好。

【巧用穴位】

每個穴位深壓揉按20~30下，每下深壓停留3秒，穴位按壓時會有明顯的酸脹感。

1.膻中穴(任經)

[取]胸部正中線上，兩乳頭連線中點。

[治]腺炎、缺乳症、咳喘病、胸部疼痛。

2.膺窗穴(足陽明)

[取]乳頭正上方，約手指兩橫指的寬度，第三肋間處。

[治]理氣、通乳。

3.乳根穴(足陽明胃經)

[取]胸部乳頭直下方，乳房根部，第5肋間隙凹陷處；屈身乳頭度之，乳頭齊處是穴。

[治]豐胸、緩解治療乳腺炎、乳汁少、理氣活血、通經下乳、治療乳房疾患及心前區疼痛主穴。

4.太衝穴(肝經)

[取]大拇趾與第二腳趾趾縫往上一寸的凹陷處。

[治]頭痛、眩暈、疝氣、月經不調、遺尿。

5.足三里(足陽明胃經)

[取]小腿前外側，膝蓋外側凹陷處(膝眼)向下3寸(4橫指寬)，脛骨前緣外一橫指處。

[治]消化不良、胃炎、便秘、腹脹、理脾胃、調氣血、補虛乏、強壯要穴。