迎接新生命到來總是會有說不完的喜悅,直到嬰兒哇哇落地那一刻起,哺餵就是首先必須面對的問題。

母乳的好大家一定都知道,可是多數哺乳媽媽常面臨到沒有乳水或乳汁量少的問題,往往總是心有餘力不足,尤其對於新手媽媽而言,更是ㄧ條艱辛的路。

 

 

根據衛生福利部國民健康署統計,產婦停止哺餵母乳最主要原因就是奶水不足。

到底需要怎麼做才能擁有充足的乳汁呢?請參考以下幾項重要原則:

 

補充足夠的水分

如果說配方奶粉沖泡後,水佔87%,那母乳的水分會比這個還高,所以,媽媽們想要有充足的母乳,水分的攝取真的不能少,不管是湯品、飲料、溫開水,補充充足的水分,才能產出足夠寶寶喝的母乳。

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充足的營養與蛋白質

寶寶在發育需要很多的營養,尤其是長肌肉需要大量的蛋白質來協助,所以,均衡的飲食及「優質蛋白質」對於母乳的產生非常重要唷!何謂優質蛋白呢?像一般生活中的許多食物都含有蛋白質,但差別在於他們所含有的蛋白質含量,舉例來說,一般我們所吃的主食類,雖然也擁有蛋白質,但是含量少,無法提供人體足夠的蛋白質,相較之下,奶、蛋、肉類的蛋白質含量就相當豐富。

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利用寶寶吸吮跟自我按摩保持乳線暢通

有了充足的奶水來源,如果沒有通暢的乳腺,不僅寶寶沒有充足的養分,還有可能因為感染,造成乳腺炎。
所以,想要順利度過這關,除了讓寶寶這個天然的通乳達人來幫你,平時也要充分的按摩、擠乳唷!

 

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保持愉悅的心情

許多媽媽剛生產完,會面臨很多事情,像排惡露的不適、脹乳的疼痛、母乳不夠等問題,一時情緒轉換不過來,很容易發生產後憂鬱症。臨床上也發現,大部分影響奶量的原因都是心情,除了保持愉悅的心之外,擠母乳時千萬別陷入數字迷思,慢慢擠、慢慢餵,奶量自然就會衝上來。
 

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