「月經失調」是女孩們處在青春期時常見的問題,除了發育期生理特點的因素外,經期不規律的情況與生活習慣有著非常緊密關係。
 

生活習慣小叮嚀

【良好飲食習慣】
飲食是人體營養的來源、氣血的物質基礎,若飲食過飽、過飢或偏食、喜辛辣、嗜酒等,皆易導致痰濕阻滯、脾胃積熱、血海不寧、沖任虧損等,而易引發月經相關問題。

 

【合適的舒壓活動】
中醫理論指出壓力、憂鬱、思慮過多、大怒等情緒因素會影響臟腑功能活動,故當突然、強烈或長時間的精神刺激,超過了生理調節的限度,鬱怒傷肝、思慮過度傷脾、驚恐傷腎等易引起臟腑、氣血、經絡的功能紊亂,而引發月經異常。

 

穴位按摩:血海穴
(舒緩經痛的血海穴)

改善青春期月經困擾的生活小祕方

 

取穴:
1.大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。
2.以對側的手掌按其膝蓋,手指向上,拇指偏向大腿內側,拇指端所止處。

 

功效:
調血清血,宣通下焦

 

主治:
血證、月經失調(月經有血塊、經期提早或延後、血崩、經血淋瀝不斷、閉經、痛經等)

 

經期注意小貼士
1.避免生冷 :
生冷寒涼飲食(如 西瓜、冰品),易導致脾陽受損、寒凝血脈,引發月經疾病。

 

2.維持溫暖 :
經期時需防寒避濕,避免淋雨、涉水,加強腹部的保暖,防止下半身受涼,避免寒濕之邪,引發月經疾病。

 

3.保持清潔 :
注意外陰清潔,適時更換衛生棉,以免感染損傷沖任,引發婦科月經等疾病。

 

4.避免勞累 :
經期應減少體力透支的劇烈體育運動、勞動,耗氣則血失統攝,易發生月經過多、經期延長等月經問題。

 

專家提醒,女孩們應該特別注意生活習慣,抽煙、飲酒、過食寒涼等,都會干擾與月經有關的生理過程,對月經和生育能力都會產生負面影響。