1. 產後盡早親餵

正常情況下寶寶出生後約半小時,護士就會將寶寶抱給媽媽餵母乳,這對於媽媽和寶寶都有好處。早吸吮可安撫寶寶消除緊張讓他有安全感,對於媽媽來說,有助於子宮收縮,還能刺激分泌催乳素,促使乳腺分泌乳汁。所以初期親餵有助於增加奶量。大多數的寶寶一天約吃 68 1個月後會慢慢形成吃奶的規律。而 吃的越頻繁、時間越長,奶水分泌越旺盛

 

2. 每次餵奶清空乳房

清空乳房對催乳非常重要。乳房每次被清空後,大腦接收清空訊息,會刺激腦下垂體分泌激素,促使下次乳汁分泌更多。所以餵完寶寶後,ㄧ定要用手或吸奶器將剩下的奶清空,很多媽媽因為半夜餵奶感到疲累,少了清空的動作,奶量就會逐漸減少。

 

3. 乳頭破了怎麼瓣

在餵奶的過程中,如果出現乳頭疼痛或破裂,千萬別放棄哺乳。通常這樣的情況是因為寶寶吃奶的姿勢不正確。寶寶每次吃奶時,都要把乳頭和乳暈盡量都含入嘴中,不能只含乳頭。乳頭破裂時,可以暫停這側的餵奶,用吸奶器或手擠出,等傷口愈合後再繼續餵奶。姿勢正確,不但不容易出現疼痛或破裂,且寶寶吸吮也較容易喝到奶。

 

4. 保持好心情&睡眠充足

好心情是奶水充足的重要因素,情緒的變化會直接影響內分泌,進而影響到母奶的產生。所以,哺乳期間要經常保持情緒穩定及充足的睡眠。

 

5. 營養均衡,補充水分

產後要注意飲食營養均衡、容易消化,少量多餐,少吃生冷食品。隨時補充水分,多喝鮮魚湯、雞湯、牛奶等湯品,這樣乳汁供給才能充足又營養。哺乳時千萬不要為了減肥而控制飲食,哺乳媽媽的營養ㄧ定要充足,餵奶已經會消耗很多熱量,只要少吃高糖份高熱量的食物,如甜食、油炸類等,適當的ㄧ些運動,就能恢復苗條身材囉!