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乳汁量多寡與乳房大小無關,關鍵在於媽媽營養是否充足與乳腺是否暢通與「使用狀況」(寶寶吸吮的次數)。
寶寶在吸吮母乳時會刺激身體讓乳腺細胞泌乳,所以無論胸部大小,寶寶都是多吸多健康。
正常情況下寶寶出生後約半小時,護士就會將寶寶抱給媽媽餵母乳,這對於媽媽和寶寶都有好處。
早吸吮可安撫寶寶消除緊張讓他有安全感,對於媽媽來說,有助於子宮收縮,還能刺激分泌催乳素,促使乳腺分泌乳汁。
所以初期親餵有助於增加奶量。
大多數的寶寶一天約吃 8~10次, 1個月後會慢慢形成吃奶的規律。而吃的越頻繁、時間越長,奶水分泌越旺盛。
2.每次餵奶清空乳房
“清空”乳房對催乳非常重要。乳房每次被清空後,大腦接收清空訊息,會刺激腦下垂體分泌激素,促使下次乳汁分泌更多。
所以餵完寶寶後,ㄧ定要用手或吸奶器將剩下的奶清空,很多媽媽因為半夜餵奶感到疲累,少了清空的動作,奶量就會逐漸減少。
在餵奶的過程中,如果出現乳頭疼痛或破裂,千萬別放棄哺乳。
通常這樣的情況是因為寶寶吃奶的姿勢不正確。寶寶每次吃奶時,都要把乳頭和乳暈盡量都含入嘴中,不能只含乳頭。
乳頭破裂時,可以暫停這側的餵奶,用吸奶器或手擠出,等傷口愈合後再繼續餵奶。姿勢正確,不但不容易出現疼痛或破裂,且寶寶吸吮也較容易喝到奶。
好心情是奶水充足的重要因素,情緒的變化會直接影響內分泌,進而影響到母奶的產生。
所以,哺乳期間要經常保持情緒穩定及充足的睡眠。
產後要注意飲食營養均衡、容易消化,少量多餐,少吃生冷食品。隨時補充水分,多喝鮮魚湯、雞湯、牛奶等湯品,這樣乳汁供給才能充足又營養。
哺乳時千萬不要為了減肥而控制飲食,哺乳媽媽的營養ㄧ定要充足,餵奶已經會消耗很多熱量,只要少吃高糖份高熱量的食物,如甜食、油炸類等,適當的ㄧ些運動,就能恢復苗條身材囉!