現代人生活壓力大,作息不正常,飲食不節制又缺乏運動,造成身體處在一個亞健康的狀態,若再加上更年期體內荷爾蒙失調,出現潮熱、盜汗、心悸、煩燥、失眠、睡不好、疲勞、易怒或突然悲傷欲哭,更使得身體的臟腑、經絡、陰陽失調、免疫力下降。而免疫系統下降與氣血不足有很大的關係,再加上荷爾蒙的變化影響情緒,使得肝氣鬱結。

 

中醫學認爲,肝氣鬱結爲乳房疾病的主要病機,又與沖任失調有直接關係,而沖任為血海,與女子胞宮有密切相關。乳房氣血不順容易造成氣滯血瘀而形成囊腫。

乳頭屬肝,乳房屬胃,長時間的氣血不足使的乳腺不通暢,又鬱結在肝經,造成乳腺管不通 結成腫塊。所以月經來時乳房就會脹痛,嚴重時甚至不能碰觸,瘀則不通,不通則痛,久而久之組織細胞就容易產生病變。

   

尤其是絕經後的婦女若發生乳房脹痛,建議盡快去醫院檢查。

乳癌為女性癌症第一名,死亡率第四名,發病年齡約45~55歲,而此時正好是女性更年期。而乳房纖維性囊腫好發在35~50歲,臨床最常見的也是更年期。乳房含豐富的血管和淋巴,所以一旦罹癌容易擴散到其他臟腑器官。另外,更年期後,乳腺組織萎縮,纖維跟脂肪增生,更容易出現乳腺疾病。

所以補氣養血、通暢乳腺、疏肝解鬱,不但能預防乳房疾病,還能促進胸部血液循環,預防乳房下垂、增加胸型的維持。

 

更年期的胸型變化原因 

更年期婦女由於卵巢功能減退、雌激素開始分泌不足,使皮膚、乳腺產生變化,引起上皮細胞萎縮及乳房下垂萎縮,令乳房變得鬆弛,失去以往的彈性緊致,影響美觀,所以胸部的保養就顯得十分重要。
 

美胸保養小技巧

以下介紹簡易的保健方式

【乳房按摩】

將乳液塗抹在胸部,以乳頭為中新,畫圓式的由內向外,一直到鎖骨下方,每一邊做約5~10次。可促進血液循環,幫助乳腺通暢。

刺激局部循環、通暢乳腺
【水按摩 】
每天堅持在淋浴時借由蓮蓬頭的水力,避開乳頭,對兩邊乳房進行水按摩,刺激乳房組織的血液循環;

或淋浴後,避開乳頭,使用乳液用手掌從乳暈邊緣的位置開始,以畫圈的形式螺旋狀向上按摩至鎖骨位置,每個動作重復10次,直到胸部感覺隱約發熱為止;能有效促進胸部的局部循環,還能改善乳房外擴和下垂的現象。

【乳根穴】

(助通絡的乳根穴)

[取]胸部乳頭直下方,乳房根部。

[治]豐胸、緩解治療乳腺炎、乳汁少。

【壇中穴】

(解胸痛的壇中穴)

[取]胸部正中線上,兩乳頭連線中點。

[治]腺炎、缺乳症、咳喘病、胸部疼痛。

【三陰交穴】

(頭痛腰痛剋星:三陰交穴)

[取]腳踝內側,凸起最高點,向上四指寬處。

[治]頭痛、腰酸背痛、下肢神經麻痺。

2.合理飲食、脾胃健康
運用中醫理論的循經特點「乳房屬胃」及女子以血為本,脾胃健則氣血化生有源,良好規律的飲食習慣及適足的營養來源,助益脾胃功能正常,氣血化生充足,使其發揮濡養乳房的作用,讓乳房自然豐滿,故要改善乳房萎縮,自然要重視加強脾胃的功能。

3.選擇內衣,適當支撐
穿戴胸罩應以「舒適」為原則,尤其是胸部豐滿或孕期中乳房的增大,更會感覺乳房缺乏支撐而下垂、或走路晃動不舒服,透過內衣的支撐反而自在;另應避免穿集中過緊的內衣可能會對乳房造成壓迫,也會對胸部血液循環產生影響,長時間會增加乳腺疾病發生的風險,故選擇適當尺寸的胸罩,適度支撐也是美胸的關鍵。

4.保持心情愉悅
依據中醫肝經循行特點,肝經與乳房關係密切,當情治不舒、肝氣鬱結、氣滯淤阻,會影響乳絡的通暢健康,故心情開朗,肝氣條達,有助於乳腺健康、胸型完美。

5.滋腎陰、補氣血

【藥膳調養】

如黃耆、黨參、白朮可補氣健脾;當歸、何首烏、熟地、桑葚養血活血;王不留行、絲瓜絡幫助通暢乳腺;女貞子、葫蘆巴、肉蓯蓉、菟絲子補益肝腎、緩解更年期不適。另外,疏肝行氣可用佛手、香附、玫瑰、金桔等,這些都可在日常生活中加入煲湯材料或是泡茶飲。

【銀耳甜湯】

材料 : 黃耆20克、當歸10克、女貞子6克、菟絲子6克、 桂圓20克、枸杞20克、銀耳15克 「黃耆、當歸、桂圓」 : 補氣養血 「女貞子、菟絲子、枸杞」: 補益肝腎 「銀耳」 : 具豐富多醣及膠質,使皮膚水潤彈滑。

健康小叮嚀
若在圍絕經期,乳房突然出現的異常感覺、乳房體積形態的改變、乳房腫塊、乳頭溢液等情況,請及時就診檢查。