產後胸部縮水該怎麼辦?!

一般來說,女性產後很在意身材,擔心胸部縮水、下垂或是瘦不下來

導致胸部下垂的主因:
1.從懷孕開始,胸部變大、乳汁充盈,變大的胸部會把皮膚組織撐開,如果產後快速退奶,導致胸部萎縮,看起來就下垂囉。

2.不當瘦身也容易造成胸部下垂。有些媽咪為了產後快速瘦身,而採用不當的節食法,很容易使胸部下垂。
 

如何讓胸部不變小

1.勿快速斷奶
親餵母乳並不會導致胸部縮水下垂,是因為斷奶方式不當造成胸部急速收縮,導致胸部萎縮、皮膚鬆弛。斷奶時切勿用藥物或打針,可通過逐漸減少餵奶的次數來達到戒斷的效果,或用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麥芽水、人參等來達到退奶的效果。

2.勿過度減肥
乳房主要是脂肪組織所構成的,急速的瘦身,會使乳房縮水。

3.調理飲食
補充膠質如黑木耳、白木耳、山藥、菇類、蹄筋等,以增加乳房的彈性。蛋白質、魚、肉、黃豆等,提供乳房肌肉的營養。

4.胸部按摩
中醫認為,乳房的保健,重在「肝」、「腎」、「脾」、「胃」等經絡的調理,在中藥食補上如:黃耆、黨參、當歸補益氣血,葫蘆巴、菟絲子、女貞子、白朮等補腎健脾的中藥,再配合胸部推拿按摩,如循行於乳房的肝經、胃經,能促進胸部局 部的血液循環,幫助通暢乳腺,預防縮水及下垂。

5.幸福生活
產後在採取避孕措施的情況下恢復性生活。這樣有助於雌激素的分泌及胸型的維持。