「白雪公主」不是皮膚好，是氣血虛！

白嫩水亮女孩兒人人都愛，但白也是有分層級的，若是因血行不足而白到『蒼白』或『慘白』，不只外表『可憐不可愛』，更是身體健康的負擔。血液是生命活動的重要物質基礎，它含有人體所需要的各種營養，並將它輸送到全身。當身體血液不足時，會出現全身性衰弱的症狀。

血虛常見的表現

心律不整（常感覺到心跳），心神不寧容易受驚嚇。
失眠多夢，注意力不集中，容易健忘，掉髮，眩暈耳鳴、四肢冰冷。
眼睛乾澀，肢體麻木，容易抽筋，皮膚癢或起疹。
月經量變少或閉經，或指甲扁平、變形、縱紋且易斷。

造成血虛體質有以下幾種原因    

1. 過度減肥或素食者。
2. 暴飲暴食、偏食、長期喝酒、慢性腹瀉等，導致消化吸收功能障礙。
3. 熬夜或用腦過度。
4. 壓力過大或心情鬱悶。
5. 先天疾病：如地中海型貧血，再生不良性貧血等。
6. 產婦或更年期婦女。

血虛日久會造成肝失所藏，血不養心。

容易罹患疾病

1. 貧血。
2. 頭痛頭暈：心肝血虛造成腦部供血不足，容易頭痛、頭暈。
3. 神經官能綜合症（恍神、注意力不集中、記憶力減退、失眠等）：心藏神，主宰人體一切生理活動和人體精神意識思維，心血不足，心失所養，則易患以上諸症。
4. 低血壓、心功能不全、心臟神經官能症等：氣虛導致心血虛，氣虛推動無力，減緩了血流速度。
5. 產後憂鬱症及缺乏乳汁：產後因大量失血，營血化生不足。
6. 皮膚搔癢及便秘：血虛容易造成皮膚乾燥，搔癢，春夏輕，秋冬劇。身體津液不足也易引起便秘。
7. 月經不調、不孕症：不論經期或先或後，可見量少，色淡，或閉經。
8. 黑斑：身體循環，代謝變差，故容易長黑斑。
9. 乾眼症：肝開竅於目，肝血不足，目失所養，就會眼睛乾澀，視力模糊。

飲食建議

1. 避免挑食及過度節食而造成營養失衡。
2. 避免吃零食不吃正餐，造成營養不良。
3. 避免暴飲暴食，少食肥膩、粘滯食物。如糯米、肥肉等，以免損傷了脾胃。
4. 少食辛辣刺激性食物。辛散之物，易動火耗血，不利陰血調養。如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、酒類、咖啡、濃茶等。
5. 多攝取含維生素B12、維生素B6、維生素B12、鐵質及葉酸的食物，可促進血液的產生。

鐵質含量高的食物

肉類：牛肉、羊肉
蔬菜類： 紅莧菜、山芹、紫菜、紅鳳菜、九層塔、玉米筍、香椿、茼蒿、川七、綠蘆筍、青江菜、龍鬚菜、空心菜
豆類：皇帝豆、綠豆、紅豆、黃豆、毛豆、碗豆、黃豆製品
堅果類：芝麻、腰果、花生、核桃、夏威夷火山豆、
水果：黑棗、紅棗、葡萄乾、龍眼乾

簡易小茶飲

材料：當歸10g、紅棗（去籽）10顆、黃芪15g。可加桂圓乾或紅糖（依個人喜好）
作法：
1. 可用燒開的熱水沖泡，加蓋，悶10分鐘。重複沖泡，當茶飲。
2. 若屬於氣血兩虛導致經痛的女性朋友，在非經期間，可再加黑豆一起煮喔！
功效：補氣養血。

注意：若感冒、扁桃體發炎，燥熱體質，月經期間請勿服用。