血液是生命活動的重要物質基礎,它含有人體所需要的各種營養,並將它輸送到全身。當身體血液不足時,會出現全身性衰弱的證候。

 

血虛常見的表現

心律不整(常感覺到心跳),心神不寧容易受驚嚇。
失眠多夢,注意力不集中,容易健忘,掉髮,眩暈耳鳴、四肢冰冷。
眼睛乾澀,肢體麻木,容易抽筋,皮膚癢或起疹。
月經量變少或閉經,或指甲扁平、變形、縱紋且易斷。

造成血虛體質有以下幾種原因    

1. 過度減肥或素食者。
2. 暴飲暴食、偏食、長期喝酒、慢性腹瀉等,導致消化吸收功能障礙。
3. 熬夜或用腦過度。
4. 壓力過大或心情鬱悶。
5. 先天疾病:如地中海型貧血,再生不良性貧血等。
6. 產婦或更年期婦女。

血虛日久會造成肝失所藏,血不養心。
 
容易罹患下列疾病:

1. 貧血。
2. 頭痛頭暈:心肝血虛造成腦部供血不足,容易頭痛、頭暈。
3. 神經官能綜合症(恍神、注意力不集中、記憶力減退、失眠等):心藏神,主宰人體一切生理活動和人體精神意識思維,心血不足,心失所養,則易患以上諸症。
4. 低血壓、心功能不全、心臟神經官能症等:氣虛導致心血虛,氣虛推動無力,減緩了血流速度。
5. 產後憂鬱症及缺乏乳汁:產後因大量失血,營血化生不足。
6. 皮膚搔癢及便秘:血虛容易造成皮膚乾燥,搔癢,春夏輕,秋冬劇。身體津液不足也易引起便秘。
7. 月經不調、不孕症:不論經期或先或後,可見量少,色淡,或閉經。
8. 黑斑:身體循環,代謝變差,故容易長黑斑。
9. 乾眼症:肝開竅於目,肝血不足,目失所養,就會眼睛乾澀,視力模糊。

飲食建議

1. 避免挑食及過度節食而造成營養失衡。
2. 避免吃零食不吃正餐,造成營養不良。
3. 避免暴飲暴食,少食肥膩、粘滯食物。如糯米、肥肉等,以免損傷了脾胃。
4. 少食辛辣刺激性食物。辛散之物,易動火耗血,不利陰血調養。如辣椒、大蒜、芫荽、老薑、酒類、咖啡、濃茶等。
5. 多攝取含維生素B12、維生素B6、維生素B12、鐵質及葉酸的食物,可促進血液的產生。

鐵質含量高的食物

肉類:牛肉、羊肉
蔬菜類: 紅莧菜、山芹、紫菜、紅鳳菜、九層塔、玉米筍、香椿、茼蒿、川七、綠蘆筍、青江菜、龍鬚菜、空心菜
豆類:皇帝豆、綠豆、紅豆、黃豆、毛豆、碗豆、黃豆製品
堅果類:芝麻、腰果、花生、核桃、夏威夷火山豆、
水果:黑棗、紅棗、葡萄乾、龍眼乾

以下介紹一款簡易小茶飲

 

材料:當歸10g、紅棗(去籽)10顆、黃芪15g。可加桂圓乾或紅糖(依個人喜好)
作法:
1. 可用燒開的熱水沖泡,加蓋,悶10分鐘。重複沖泡,當茶飲。
2. 若屬於氣血兩虛導致經痛的女性朋友,在非經期間,可再加黑豆一起煮喔!
功效:補氣養血。

注意:若感冒、扁桃體發炎,燥熱體質,月經期間請勿服用。