今年11月入冬以來,天氣並不冷,但霾害卻很嚴重,天空灰灰的,空氣品質極差。霾害的懸浮微粒易引發過敏反應,造成鼻子過敏,咳嗽,甚至引起上呼吸道發炎、眼睛、皮膚、喉嚨發癢、喘、肺功能降低等症狀。

◎霧霾天的飲食
 

1. 多喝水。

2. 飲食清淡,減少刺激性食物。

3. 多吃富含維生素的食物。多吃梨、柳丁、橘子、白蘿蔔等潤肺化痰食物。

 

◎防霾4款健康茶

 

1. 橘皮茶

材料:新鮮橘皮適量、紅糖少許、 紅茶包1個

作法:新鮮橘皮洗淨,切細絲;加少許紅糖、紅茶包用熱水沖泡飲用。

功效:消炎、殺菌、祛風寒、解毒潤肺。加入紅茶飲用,可提高咽喉部抵禦病菌入侵的能力。

注意:此茶飲偏溫性,體質燥熱者請酌量飲用

 

2. 金銀茶

材料:金銀花3~5錢,綠茶少許

作法:熱水沖泡代茶飲。

功效:抗炎解毒,清熱清肺。加入綠茶飲用,可提高咽喉部抵禦病菌入侵的能力。

注意:此茶飲偏寒性,體質虛寒者請酌量飲用

 

3. 魚腥草茶

材料:魚腥草5錢、桔梗2錢、蜂蜜少許

作法:將材料放入鍋中加入700cc水煮開,轉小火煮10分鐘,熄火,過濾後,加入蜂蜜調味即可。

功效:清熱解毒、抗菌。對於上呼吸道感染有一定的幫助。

 

4. 雪梨燉百合

材料:粗皮水梨2個、百合50克、冰糖20克。

作法:

1. 百合用清水浸泡30分鐘,放到開水鍋中煮3分鐘,取出瀝乾。

2. 水梨洗淨,連皮切塊;去心

3. 把水梨塊、百合、沙參放入砂鍋中,加入適量的水(淹過材料),小火燉30分鐘,加入冰糖溶化後,即可飲用。(或用大同電鍋,外鍋加1.5~2杯水即可)

功效:清熱解毒 潤肺止咳(適用於喉嚨乾咳、發癢)

 

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以上的茶飲都只是事後防護,霧霾天還是要注意以下的事項:

1. 戴口罩。

2. 少出門。

3. 多眨眼。讓眼淚沖洗眼角膜,減少眼睛的傷害。眼部不適時,可用生理食
       鹽水清洗。

4. 戴眼鏡。不戴眼鏡的人群可選擇戴平光鏡,減少污染物對眼睛的危害。