「月經失調」是女孩們處在青春期時常見的問題,除了發育期生理特點的因素外,經期不規律的情況與生活習慣有著非常緊密關係。

 

♥ 生活習慣小叮嚀

 

良好飲食習慣
飲食是人體營養的來源、氣血的物質基礎,若飲食過飽、過飢或偏食、喜辛辣、嗜酒等,皆易導致痰濕阻滯、脾胃積熱、血海不寧、沖任虧損等,而易引發月經相關問題。

合適的舒壓活動
中醫理論指出壓力、憂鬱、思慮過多、大怒等情緒因素會影響臟腑功能活動,故當突然、強烈或長時間的精神刺激,超過了生理調節的限度,鬱怒傷肝、思慮過度傷脾、驚恐傷腎等易引起臟腑、氣血、經絡的功能紊亂,而引發月經異常。

 

月經來的時候,總是有經痛等不適的狀況,這些主要都是因為經血無法順利排出所導致的。

今天教大家一招放鬆術,緩解妳的月經期間不適。

 

 

♥ 放鬆術

妳只要全身放鬆地平躺在床上,將腳掌相對、膝蓋向外,使腿部呈現菱形的形狀,利用這個姿勢將妳的骨盆打開,就能讓經血順順地流出,趕快來試試吧!

 

經痛真的是許多女生的困擾,熱水袋熱敷小腹成了經痛女孩們的反射動作,這時如果你將熱水袋換到後方的八髎穴(在骶骨的位置),會讓你更舒服唷!

♥ 穴位按摩:血海穴 (舒緩經痛的血海穴)

 

 

 

取穴  
1.大腿內側,髕底內側端上2寸,當股四頭肌內側頭隆起處。

2.以對側的手掌按其膝蓋,手指向上,拇指偏向大腿內側,拇指端所止處。
   ➝ 功效 : 調血清血,宣通下焦
   ➝ 主治 : 血證、月經失調 (月經有血塊、經期提早或延後、血崩、經血淋瀝不斷、閉經、痛經等)

 

♥ 經期注意便利貼
1.避免生冷 : 生冷寒涼飲食(如 西瓜、冰品),易導致脾陽受損、寒凝血脈,引發月經疾病。

2.維持溫暖 : 經期時需防寒避濕,避免淋雨、涉水,加強腹部的保暖,防止下半身受涼,避免寒濕之邪,引發月經疾病。

3.保持清潔 : 注意外陰清潔,適時更換衛生棉,以免感染損傷沖任,引發婦科月經等疾病。

4.避免勞累 : 經期應減少體力透支的劇烈體育運動、勞動,耗氣則血失統攝,易發生月經過多、經期延長等月經問題。

 

 

專家提醒,女孩們應該特別注意生活習慣,抽煙、飲酒、過食寒涼等,都會干擾與月經有關的生理過程,對月經和生育能力都會產生負面影響。