你是否常常聽人說:「我呼吸都會胖!」或是「我連喝水也會胖!」呢?

其實喝水不會胖,正確的喝水還能幫助你減肥呢!在以下四個「對的時間」喝水,你就能瘦得輕鬆健康又美麗。

 

1.起床一杯水

睡前放一杯500cc的常溫水在床頭,早上一起床就喝下去,有助於腸胃蠕動、改善便秘,將累積在體內一天的垃圾、毒素、排出體外,若能喝淡鹽水效果更佳。

2.飯前一杯水

三餐飯前半小時先喝500~1000cc的水,能夠增加飽足感,減少食物的攝取量,長時間下來,胃口自然就變小了。

3.下午一杯水

下午3~4點時,正是讓人感到疲倦的時候,這時很容易有假象的飢餓感,所以常常會聽到同事問:要來杯下午茶嗎?這時很容易就攝取高熱量的食物,例如:甜點。若這時你吃了「它」,它就會變成脂肪,囤積在你的腹部形成贅肉。這時候該怎麼辦?建議做法是喝下500cc的水或是綠茶,有助抑制食欲以及促進身體新陳代謝。

4.壓力大時一杯水

很多人一但不開心、緊張或是壓力大就會用「吃」來釋放壓力。偶爾吃點甜食讓自己覺得開心,對身體影響不大,但若一遇到問題就用暴飲暴食,那麼你可能很快就會變成胖子!如果不想因亂吃而導致爆肥,下回壓力大時,你應該大口大口喝水,讓自己情緒緩和。

◎小叮嚀:

1.若是你不喜歡喝沒味道的水,可以加些檸檬片或是新鮮的水果茶,如:蘋果茶、綠茶等。切記!盡量不要喝市售的含糖飲料,一但喝下肚,你一日的卡路里很容易就超標啦!

2.很多上班族會因為忙碌而忘記喝水,可以用手機設定提醒自己按時喝水。

3.正常人一天至少要喝2500cc的水。