常有人說身體偏濕,身體為什麼會濕?

具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪,中醫稱為【濕邪】。別小看濕邪,濕邪損傷陽氣,必困於脾,使脾陽不振,則泄瀉、水腫、小便短少等。濕困脾胃,不思飲食、脹氣、便溏不爽、小便短澀。濕阻胸膈,氣機不暢,則胸悶。濕邪浸淫肌膚,則瘡瘍、濕疹。濕氣在皮下,則形成肥胖。濕最容易滲透,且不孤軍奮戰,遇寒則為寒濕,遇風則為風濕,濕氣下注,則小便渾濁、婦女黃白帶下過多。

 

【症狀一:舌苔厚膩】

照照鏡子,你的舌苔是否非常厚或是舌體胖大,舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。

如果還伴有面色晦暗且發黃,早晨起床時眼皮浮腫,或眼袋明顯,這些信號說明體內的濕氣較重。

 

【症狀二:大便不成形】

如果你的大便黏膩,不成形,或粘在馬桶上不易被沖走,說明你的體內有濕,消化吸收功能異常。

 

【症狀三:胃口差】  

胃口變差,吃一點東西就感覺胃脹脹的。那是體內濕氣過重導致脾胃功能較弱。

 

【症狀四:小腿肚酸】

早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛,並且沉重,這是因體內濕氣重造成的。

 

【症狀五:精神差】

常常感到胸悶,想長呼一口氣才舒服,容易累,懶得動,覺得頭昏腦漲,記憶力減退。

 

◎身體除濕小妙招

 

1.運動排汗

人一定要流汗,否則身體濕氣太重,運動可以紓解壓力、促進身體代謝活絡筋骨,並加速將濕氣排出體外。現代人用腦過度,思慮傷脾,脾虛又生濕,再加上長時間待在辦公室,久坐不動,又不流汗,身體調控濕度的能力就變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、等任何會流汗的運動,都有助氣血循環,增加水分代謝。

 

2.健脾祛濕

可常食用一些健脾祛濕的食物,如:

薏苡仁:治濕痹,利腸胃,消水腫,健脾益胃,久服輕身益氣。

赤小豆:補心養血,利水、消腫、健脾胃之功效 “久服令人瘦”。

山藥:健脾補腎。

冬瓜:利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。

白扁豆:具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能。

菌類:菌類食物當中含有的營養物質非常的豐富,且可以幫助健脾祛濕。如木耳、銀耳、蘑菇等。

 

3.飲食清淡

減少鹽分攝取,可幫助排水,減少水腫。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會導致脾胃寒濕。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。