現代人生活壓力大，作息不正常，飲食不節制又缺乏運動，造成身體處在一個亞健康的狀態，若再加上更年期體內荷爾蒙失調，出現潮熱、盜汗、心悸、煩燥、失眠、睡不好、疲勞、易怒或突然悲傷欲哭，更使得身體的臟腑、經絡、陰陽失調、免疫力下降。而免疫系統下降與氣血不足有很大的關係，再加上荷爾蒙的變化影響情緒，使得肝氣鬱結。

中醫學認爲，肝氣鬱結爲乳房疾病的主要病機，又與沖任失調有直接關係，而沖任為血海，與女子胞宮有密切相關。乳房氣血不順容易造成氣滯血瘀而形成囊腫。

乳頭屬肝，乳房屬胃，長時間的氣血不足使的乳腺不通暢，又鬱結在肝經，造成乳腺管不通 結成腫塊。所以月經來時乳房就會脹痛，嚴重時甚至不能碰觸，瘀則不通，不通則痛，久而久之組織細胞就容易產生病變。

尤其是絕經後的婦女若發生乳房脹痛，建議盡快去醫院檢查。

乳癌為女性癌症第一名，死亡率第四名，發病年齡約45~55歲，而此時正好是女性更年期。而乳房纖維性囊腫好發在35~50歲，臨床最常見的也是更年期。乳房含豐富的血管和淋巴，所以一旦罹癌容易擴散到其他臟腑器官。另外，更年期後，乳腺組織萎縮，纖維跟脂肪增生，更容易出現乳腺疾病。

所以補氣養血、通暢乳腺、疏肝解鬱，不但能預防乳房疾病，還能促進胸部血液循環，預防乳房下垂、增加胸型的維持。

一、更年期的胸型變化原因 

更年期婦女由於卵巢功能減退、雌激素開始分泌不足，使皮膚、乳腺產生變化，引起上皮細胞萎縮及乳房下垂萎縮，令乳房變得鬆弛，失去以往的彈性緊致，影響美觀，所以胸部的保養就顯得十分重要。
 

二、美胸保養小技巧

以下介紹5種簡易的保健方式
 

1. 乳房按摩與重點穴位

【乳房按摩】- 刺激局部循環、通暢乳腺

將乳液塗抹在胸部，以乳頭為中新，畫圓式的由內向外，一直到鎖骨下方，每一邊做約5~10次。可促進血液循環，幫助乳腺通暢。

【水按摩 】

每天堅持在淋浴時借由蓮蓬頭的水力，避開乳頭，對兩邊乳房進行水按摩，刺激乳房組織的血液循環；

或淋浴後，避開乳頭，使用乳液用手掌從乳暈邊緣的位置開始，以畫圈的形式螺旋狀向上按摩至鎖骨位置，每個動作重復10次，直到胸部感覺隱約發熱為止；能有效促進胸部的局部循環，還能改善乳房外擴和下垂的現象。
 

【乳根穴】- 助通絡的乳根穴

[取] 胸部乳頭直下方，乳房根部。

[治] 豐胸、緩解治療乳腺炎、乳汁少。

【壇中穴】– 解胸痛的壇中穴

[取] 胸部正中線上，兩乳頭連線中點。

[治] 腺炎、缺乳症、咳喘病、胸部疼痛。

【三陰交穴】─頭痛腰痛剋星:三陰交穴

[取] 腳踝內側，凸起最高點，向上四指寬處。

[治] 頭痛、腰酸背痛、下肢神經麻痺。

2. 合理飲食、脾胃健康

運用中醫理論的循經特點「乳房屬胃」及女子以血為本，脾胃健則氣血化生有源，良好規律的飲食習慣及適足的營養來源，助益脾胃功能正常，氣血化生充足，使其發揮濡養乳房的作用，讓乳房自然豐滿，故要改善乳房萎縮，自然要重視加強脾胃的功能。

3. 選擇內衣，適當支撐

穿戴胸罩應以「舒適」為原則，尤其是胸部豐滿或孕期中乳房的增大，更會感覺乳房缺乏支撐而下垂、或走路晃動不舒服，透過內衣的支撐反而自在；另應避免穿集中過緊的內衣可能會對乳房造成壓迫，也會對胸部血液循環產生影響，長時間會增加乳腺疾病發生的風險，故選擇適當尺寸的胸罩，適度支撐也是美胸的關鍵。

4. 保持心情愉悅

依據中醫肝經循行特點，肝經與乳房關係密切，當情治不舒、肝氣鬱結、氣滯淤阻，會影響乳絡的通暢健康，故心情開朗，肝氣條達，有助於乳腺健康、胸型完美。

5. 滋腎陰、補氣血

【藥膳調養】

如黃耆、黨參、白朮可補氣健脾；當歸、何首烏、熟地、桑葚養血活血；王不留行、絲瓜絡幫助通暢乳腺；女貞子、葫蘆巴、肉蓯蓉、菟絲子補益肝腎、緩解更年期不適。另外，疏肝行氣可用佛手、香附、玫瑰、金桔等，這些都可在日常生活中加入煲湯材料或是泡茶飲。

【銀耳甜湯】

材料 : 黃耆20克、當歸10克、女貞子6克、菟絲子6克、 桂圓20克、枸杞20克、銀耳15克 「黃耆、當歸、桂圓」 : 補氣養血 「女貞子、菟絲子、枸杞」: 補益肝腎 「銀耳」 : 具豐富多醣及膠質，使皮膚水潤彈滑。

※健康小叮嚀：若在圍絕經期，乳房突然出現的異常感覺、乳房體積形態的改變、乳房腫塊、乳頭溢液等情況，請及時就診檢查。