超簡單兒童眼保健操~~讓孩子雙眼明亮

 

1.眼球分別向上、下、左、右四個方向各停5秒

2.​在眼球每次換方向前,先向前方正中停留看5秒

 

 

3.用最大力閉上雙眼,然後再一下子睜開雙眼,反覆5次

重要注意事項:

 

1.看書、寫字、使用3C產品,眼睛與物體皆須保持距離35公分以上

2.3C使用一天不超過1小時,看30分鐘休息10分鐘

3.不要用手揉眼睛

4.多到戶外活動,一天2-3小時,每周戶外活動11小時,1年平均可減少55%的近視發生機會;每週日照時間超過200分鐘,則可減少49%沒近視學童罹患近視的機率

5.下課盡量走出教室看遠方,或讓眼睛休息10分鐘