身體濕氣重？教你5招判斷

常有人說身體偏濕，身體為什麼會濕？具有重濁、粘滯、趨下特性的外邪，中醫稱為【濕邪】。別小看濕邪，濕邪損傷陽氣，必困於脾，使脾陽不振，則泄瀉、水腫、小便短少等。濕困脾胃，不思飲食、脹氣、便溏不爽、小便短澀。濕阻胸膈，氣機不暢，則胸悶。濕邪浸淫肌膚，則瘡瘍、濕疹。濕氣在皮下，則形成肥胖。濕最容易滲透，且不孤軍奮戰，遇寒則為寒濕，遇風則為風濕，濕氣下注，則小便渾濁、婦女黃白帶下過多。

身體濕氣重？教你5招判斷

一、舌苔厚膩 

照照鏡子，你的舌苔是否非常厚或是舌體胖大，舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。
如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信號說明體內的濕氣較重。

二、大便不成形 

如果你的大便黏膩，不成形，或粘在馬桶上不易被沖走，說明你的體內有濕，消化吸收功能異常。

三、胃口差 

胃口變差，吃一點東西就感覺胃脹脹的。那是體內濕氣過重導致脾胃功能較弱。

四、小腿肚酸 
早上起床後會突然感覺自己的小腿肚非常的酸痛，並且沉重，這是因體內濕氣重造成的。

五、精神差 

常常感到胸悶，想長呼一口氣才舒服，容易累，懶得動，覺得頭昏腦漲，記憶力減退。

身體除濕小妙招

一、運動排汗 

人一定要流汗，否則身體濕氣太重，運動可以紓解壓力、促進身體代謝活絡筋骨，並加速將濕氣排出體外。現代人用腦過度，思慮傷脾，脾虛又生濕，再加上長時間待在辦公室，久坐不動，又不流汗，身體調控濕度的能力就變差。跑步、健走、游泳、瑜珈、等任何會流汗的運動，都有助氣血循環，增加水分代謝。
 

二、健脾祛濕

可常食用一些健脾祛濕的食物，如：

1.薏苡仁：
治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。

2.赤小豆：
補心養血，利水、消腫、健脾胃之功效 “久服令人瘦”。

3.山藥：
健脾補腎。

4.冬瓜：
利水作用較強，容易水腫的人應該常吃。

5.白扁豆：
具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功能。

6.菌類：
菌類食物當中含有的營養物質非常的豐富，且可以幫助健脾祛濕。如木耳、銀耳、蘑菇等。

三、飲食清淡

減少鹽分攝取，可幫助排水，減少水腫。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會導致脾胃寒濕。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。