1.不要隨便自行吃補品，適合自己的體質才是關鍵： 

中醫講究辨證論治，還需要結合望、聞、問、切，四診一起參考。每個子宮肌瘤患者的證型和症狀不一樣，並不是A小姐的中藥方，B小姐就可以吃。也不能隨便聽信“別人說吃什麼中藥很好，或是藥材越貴就越好”，所以我也要吃。最重要是必須符合自己的體質和症狀才能達到調理的作用。建議子宮肌瘤人群給中醫師開藥會比較合適。若是保健食品也應該選擇適合自己體質的比較合適，保健品大多數是用於亞健康狀態、或是未病先防，作為日常調理，且保健品的中藥含量屬於保健與調理，不能跟藥物的效果做等比。如果是普通的長期調理，保健品會是一個不錯的選擇。

 

 

2.遠離環境荷爾蒙： 

環境中有許多潛在物質，具有類似荷爾蒙的作用，會提升罹患肌瘤的機率。常見的環境荷爾蒙汙染源，包含塑膠餐盒、保鮮膜、寶特瓶、紙盒、紙杯由於有一層「淋膜」，也是屬於塑膠製品、美耐皿餐具，裝盛40℃以上高溫熱湯，就會釋出微量的三聚氰胺等。建議用餐前多洗手，並避免攝取過多加工品、調味料，注意農藥殘留、重金屬殘留等污染源。

 

 

3.多活動，避免久坐導致血液循環不良： 

對於上班族女性來說，建議吃飽飯可以散步走走，不要一吃完飯就坐著，容易囤積脂肪，也容易脹氣。久坐不利於骨盆腔的血液循環，最能幫助骨盆腔循環且經濟實惠的運動莫過於慢跑，建議每天快走或慢跑半小時以上，不僅幫助骨盆腔循環，也能促進新陳代謝、預防肥胖。若是對於子宮肌瘤較大的人群，則不建議跑步，避免劇烈跑步導致子宮肌瘤扭轉，造成腹痛。

 

 

4.舒緩壓力、保持良好的睡眠品質： 

女性的負面情緒會影響荷爾蒙，建議可以找自己喜歡的休閒愛好去釋放壓力，避免負面情緒與壓力累積，就容易導致中醫說的肝鬱氣滯使得肌瘤增大。人體的睡眠就好像身體的清淨功能，可以把每日的身心疲勞透過睡眠去舒緩、放鬆，讓身體得到疲勞的修復，所以睡眠對於人體來說非常重要。如果人長期處於負面情緒中，比如焦慮、緊張、煩躁都會導致大腦處於緊繃狀態，精神無法放鬆，夜間的睡眠就會變得很難入睡，半夜容易醒來，或者很難有深睡眠，早上起床還是很疲累。所以，放鬆心情，保持良好的睡眠，對於女性健康有很大的幫助。