告別止痛藥！改善經期頭痛

 

很多女生在生理期來臨前，或是經期期間會有強烈的頭痛發作，嚴重時甚至噁心想吐；萬一再加上經痛，那真是生不如死、痛苦萬分。可是，你知道這種頭痛也是生理期害的嗎？
 

中西醫雙認證：頭痛也是經前症候群！

月經性頭痛也屬於經前症候群之一！現代醫學指出，月經偏頭痛發生在月經來潮前兩天，持續到月經開始的第三天，主因與女性荷爾蒙（雌激素）分泌減少有關；同時在月經期間，子宮內膜會分泌前列腺素，促進子宮收縮、排出經血，而前列腺素也會造成腦部血管收縮，引起頭痛。

中醫認為經行頭痛的發生與肝經有密切關係，多由於肝氣鬱結引起。「頭」在中醫為諸陽之會，惟厥陰肝絡，能上達巔頂。

 

女子以血為本、以肝為用。肝藏血，主疏泄氣機，氣血條達，月經如期而至。若肝氣不舒，氣鬱血滯，就會出現下列症狀：

1.循經上擾清竅，則出現頭痛。

2.月經週期錯亂後，小腹脹痛。

 

現代職業婦女要照顧家庭，同時也要工作，在多重壓力下，有經前症候群的人數日益增多。而月經期間有頭痛症狀的女性，大多是平時容易緊張，常熬夜、睡眠不足、壓力大或悶悶不樂者。
 

 

如何改善經期頭痛？三種症狀，三種解法

1.血虛
• 原因：
平時就氣血虛弱的女性，在月經期間因失血造成肝血不足，血液不能上達頭部，而發生頭痛。

• 症狀：
血虛頭痛多發生在月經期間或經期結束後，表現為隱隱作痛，疼痛較輕。

• 建議：
平時可飲用四物湯或八珍湯補益氣血，或用黃耆、龍眼乾、紅棗泡水並代茶水飲用。

 

ღ 紅棗黃耆茶

– 材料 ：紅棗、黃耆、龍眼乾。

– 做法 ：將材料放入保溫杯加熱水沖泡即可。

 

2.肝火上逆
• 原因：
愛生氣、悶悶不樂、壓力大等情緒因素，會造成肝氣鬱結，並因氣鬱化火上擾頭部而發生頭痛；另外，若肝木剋脾土，會影響胃氣，易有噁心想吐的感覺。

• 症狀：
肝火旺的頭痛多發生在月經期間，表現多為脹痛。甚則頭頂部有牽引性疼痛。常伴隨經前乳房脹痛、狂冒痘痘、情緒不穩定、焦燥易怒等。

• 建議：
可飲用杞菊枯草茶，平日取代茶水飲用。

 

ღ 杞菊枯草茶

– 材料 ：枸杞3錢、菊花2錢、夏枯草3錢、丹皮3錢。

– 作法 ：將材料放入保溫杯加熱水沖泡。

 

3.氣滯血瘀
• 原因：
若常因情緒壓力引起肝氣鬱結，首先是氣的運行不暢，日久則引起血液運行瘀滯，而形成氣鬱血滯。經行時氣血下注，若瘀血內阻、脈絡不通，腦部血液循環不良就容易造成頭痛。

• 症狀：
血瘀頭痛多發生在經期之前或月經期間，疼痛較劇烈，經血顏色較暗，甚至有血塊。

• 建議：
可以山楂川芎茶取代茶水飲用，或透過穴道按摩進行改善。

 

ღ 山楂川芎茶

– 材料 ：山楂5錢、川芎3錢、紅糖適量。

– 做法 ：將材料放入保溫杯加熱水沖泡即可。

 

 

穴位按摩

（1）風池

• 位置：
後頸部，後頭骨下兩條大筋的外緣凹陷處

• 功效：
幫助頭頸部肌肉放鬆，使氣血順暢可向上送達至頭、臉部，改善頭痛與沉重等不適症狀。

 

 

（2）印堂、攢竹、陽白、絲竹空、太陽

• 位置：
用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側平推攢竹、陽白、絲竹空至太陽穴，並來回反覆按摩數次。

• 功效：
舒緩頭痛及眼睛不適，如兩側、前額頭痛，眼眶疼痛。

除了生理期以外，身體其他部位的疾病也可能造成頭痛。若經期結束仍有頭痛症狀；或非經期時間，頭痛反覆發作者，很可能有其他疾病，請至醫療院所做進一步檢查。

 

※以上醫療保健內容僅為參考之用，無法取代實際的醫療行為，如有任何疑問請洽詢相關科別之醫師，或有疾病應立即就醫。