哺乳不只寶寶好，對媽媽更是好處多多！

許多媽咪都知道，為了寶寶好，哺餵母乳是最好的選擇。但它的好處不只如此，有研究發現，哺乳，不只對寶寶好，也能降低媽媽罹患乳癌、卵巢癌的風險，幫助產後鬆弛的子宮順利收縮，增進母嬰之間的關係。但還有一些小知識，是身為媽媽或準媽媽的妳必須要知道的唷！
 

母乳早就準備好了

在受孕的那刻起，準媽媽們體內的荷爾蒙就開始改變，使乳房中的腺體組織開始慢慢增加。在這個過程中，準媽媽們會發現自己的乳房越來越大，而大約在20週之後，乳腺們就會開始分泌母乳，為即將誕生的寶寶做準備，而這就是我們所謂的「初乳」。

初乳多少才夠

不論是剖腹產還是順產，當寶寶跟胎盤離開媽媽時，體內的荷爾蒙轉變，就會告訴大腦：「寶寶要喝奶了！快點生產！」但為什麼初乳還是這麼少？寶寶真的吃的飽嗎？

一般新生兒的胃容量只有5～7毫升，而且有研究指出，喝母乳的嬰兒體內所製造的酮體比配方奶的嬰兒高，能提供腦部所需的能量。此外，初乳所提供的抗體跟蛋白質，更是一般配方奶所無法提供的，所以，哺乳媽媽不要太擔心自己的寶寶吃不夠，妳的初乳對寶寶來說可是最天然的金鐘罩呢！
 

有些新手媽媽擔心自己的奶水太稀，沒有營養，會讓寶寶吃不飽。其實，這種擔心是多餘的。母乳是很聰明的，冥冥之中，會根據寶寶的成長情況，自動調節每一次的分泌，滿足成長需求。

在每次哺乳時最先產生的母奶，也就是前兩、三分鐘出來的“前奶”，含水量較多，可以為寶貝提供豐富的水分，為寶寶解渴。

寶寶越吃，母乳越濃，到最後，會分泌像奶油一樣的「後奶」，含有較多的脂肪，看起來顏色比前奶白。在母乳餵養中，它可以為寶貝提供大量的熱量，有助於各方面的成長。

哺乳時要讓寶寶吃夠，不要急於乳房轉換，這樣才能讓寶寶均衡地吃到前奶和後奶，才能讓營養更全面。
 

智慧母乳，聰明寶寶

許多餵母乳的媽媽都會發現，怎麼餵都餵不出白白胖胖的小壯丁，就覺得自己的寶寶是不是沒吃好、沒吃飽，其實這樣評斷是錯的！

從寶寶出生直到斷奶，母乳會根據寶寶的生長週數，自行調整營養成分的比例，提供寶寶生長、發育所需的營養素，而這段期間，母乳可分為初乳、過度乳跟成熟乳三個階段。

資料來源：Breastfeeding counselling: A training course. Geneva, World Health Organization, 1993 (WHO/CDR/93.6)

而配方奶，雖然成分與母乳雷同，卻少了母乳特有的抗體及免疫細胞，而且脂肪含量固定，很容易提供寶寶多餘的熱量，造成寶寶過胖變成米其林寶寶。
 

哺乳讓你更苗條

俗語說：「一人吃兩人補」，但有些媽媽在生完小孩後，發現原本想幫小孩補的怎麼都補到自己身上了？別擔心，讓哺乳幫妳減重吧！

由於母乳是寶寶熱量跟營養的來源，而每天母乳會消耗媽媽400～500大卡的熱量，因此，一般會建議媽媽在均衡的飲食之下，每日可增加500大卡的熱量攝取，其中蛋白質也需多增加15克，才能提供寶寶良好的母乳來源。但這裡也要提醒媽媽們，千萬不要因為可以多吃，就毫無節制地飲食，否則不瘦反胖唷！
 

退奶vs乳腺炎

許多媽媽都知道，在哺乳的過程，乳腺炎真是一大噩夢，胸部又硬又痛，又怕寶寶喝到細菌生病。但是，妳知道在退奶時也可能會發生乳腺炎嗎？

其實，退奶時會發生乳腺炎，主要是因為「快速退奶」，使乳汁淤積在胸部，造成細菌孳生所致。所以，媽媽在準備斷奶時，除了要跟孩子進行適當的溝通，還要循序漸進地減少餵奶次數，讓妳的乳腺組織知道「不要生產這麼多母乳了！」才是避免乳腺炎的最好退奶方法唷！
 

結 語

我們都知道，媽媽不只要辛苦懷胎十月，還要經歷生產的痛苦，但寶寶帶給媽媽的好處也不少唷！不僅降低媽媽卵巢癌跟乳癌，還可以幫媽媽瘦身，同時，還是媽媽們心靈上的慰藉，只要媽媽們能夠有充足的知識去面對，就可以開心育嬰囉！