哺乳須知：新手媽媽必看！

前言：小胸部也能哺乳

乳汁量多寡與乳房大小無關，關鍵在於媽媽營養是否充足與乳腺是否暢通與「使用狀況」(寶寶吸吮的次數)。
寶寶在吸吮母乳時會刺激身體讓乳腺細胞泌乳，所以無論胸部大小，寶寶都是多吸多健康。

1.產後盡早親餵

正常情況下寶寶出生後約半小時，護士就會將寶寶抱給媽媽餵母乳，這對於媽媽和寶寶都有好處。
早吸吮可安撫寶寶消除緊張讓他有安全感，對於媽媽來說，有助於子宮收縮，還能刺激分泌催乳素，促使乳腺分泌乳汁。
所以初期親餵有助於增加奶量。
大多數的寶寶一天約吃 8～10次， 1個月後會慢慢形成吃奶的規律。而吃的越頻繁、時間越長，奶水分泌越旺盛。

2.每次餵奶清空乳房

“清空”乳房對催乳非常重要。乳房每次被清空後，大腦接收清空訊息，會刺激腦下垂體分泌激素，促使下次乳汁分泌更多。
所以餵完寶寶後，ㄧ定要用手或吸奶器將剩下的奶清空，很多媽媽因為半夜餵奶感到疲累，少了清空的動作，奶量就會逐漸減少。

3.乳頭破了怎麼辦

在餵奶的過程中，如果出現乳頭疼痛或破裂，千萬別放棄哺乳。
通常這樣的情況是因為寶寶吃奶的姿勢不正確。寶寶每次吃奶時，都要把乳頭和乳暈盡量都含入嘴中，不能只含乳頭。
乳頭破裂時，可以暫停這側的餵奶，用吸奶器或手擠出，等傷口愈合後再繼續餵奶。姿勢正確，不但不容易出現疼痛或破裂，且寶寶吸吮也較容易喝到奶。

4.保持好心情＆睡眠充足

好心情是奶水充足的重要因素，情緒的變化會直接影響內分泌，進而影響到母奶的產生。
所以，哺乳期間要經常保持情緒穩定及充足的睡眠。

5.營養均衡，補充水分

產後要注意飲食營養均衡、容易消化，少量多餐，少吃生冷食品。隨時補充水分，多喝鮮魚湯、雞湯、牛奶等湯品，這樣乳汁供給才能充足又營養。
哺乳時千萬不要為了減肥而控制飲食，哺乳媽媽的營養ㄧ定要充足，餵奶已經會消耗很多熱量，只要少吃高糖份高熱量的食物，如甜食、油炸類等，適當的ㄧ些運動，就能恢復苗條身材囉！