輕鬆緩解經痛，中醫師告訴你!

「月經失調」是女孩們處在青春期時常見的問題，除了發育期生理特點的因素外，經期不規律的情況與生活習慣有著非常緊密關係。

生活習慣小叮嚀

良好飲食習慣

飲食是人體營養的來源、氣血的物質基礎，若飲食過飽、過飢或偏食、喜辛辣、嗜酒等，皆易導致痰濕阻滯、脾胃積熱、血海不寧、沖任虧損等，而易引發月經相關問題。

合適的舒壓活動

中醫理論指出壓力、憂鬱、思慮過多、大怒等情緒因素會影響臟腑功能活動，故當突然、強烈或長時間的精神刺激，超過了生理調節的限度，鬱怒傷肝、思慮過度傷脾、驚恐傷腎等易引起臟腑、氣血、經絡的功能紊亂，而引發月經異常。
 

月經來的時候，總是有經痛等不適的狀況，這些主要都是因為經血無法順利排出所導致的。

今天教大家一招放鬆術，緩解妳的月經期間不適。

 

放鬆術

妳只要全身放鬆地平躺在床上，將腳掌相對、膝蓋向外，使腿部呈現菱形的形狀，利用這個姿勢將妳的骨盆打開，就能讓經血順順地流出，趕快來試試吧！  

經痛真的是許多女生的困擾，熱水袋熱敷小腹成了經痛女孩們的反射動作，這時如果你將熱水袋換到後方的八髎穴（在骶骨的位置），會讓你更舒服唷！  

 

穴位按摩

 

按摩：舒緩經痛的血海穴

 

取穴
1.大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭隆起處。

2.以對側的手掌按其膝蓋，手指向上，拇指偏向大腿內側，拇指端所止處。
   ➝ 功效 : 調血清血，宣通下焦
   ➝ 主治 : 血證、月經失調 (月經有血塊、經期提早或延後、血崩、經血淋瀝不斷、閉經、痛經等)

 

經期注意便利貼

1.避免生冷 : 生冷寒涼飲食(如 西瓜、冰品)，易導致脾陽受損、寒凝血脈，引發月經疾病。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2.維持溫暖 : 經期時需防寒避濕，避免淋雨、涉水，加強腹部的保暖，防止下半身受涼，避免寒濕之邪，引發月經疾病。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3.保持清潔 : 注意外陰清潔，適時更換衛生棉，以免感染損傷沖任，引發婦科月經等疾病。

 

4.避免勞累 : 經期應減少體力透支的劇烈體育運動、勞動，耗氣則血失統攝，易發生月經過多、經期延長等月經問題。

 

專家提醒，女孩們應該特別注意生活習慣，抽煙、飲酒、過食寒涼等，都會干擾與月經有關的生理過程，對月經和生育能力都會產生負面影響。